{"id":15405,"date":"2019-01-03T19:02:42","date_gmt":"2019-01-03T18:02:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/?p=15405"},"modified":"2020-10-15T17:55:14","modified_gmt":"2020-10-15T15:55:14","slug":"9-resolutions-pas-que-sportives-a-adopter-en-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/blog\/9-resolutions-pas-que-sportives-a-adopter-en-2019\/","title":{"rendered":"9 r\u00e9solutions (pas que sportives) \u00e0 adopter en 2019 !"},"content":{"rendered":"

Voici 9 bonnes r\u00e9solutions<\/strong> et pas que sportives \u00e0 adopter en cette nouvelle ann\u00e9e ! Courir fran\u00e7ais aurait pu \u00eatre la 10\u00e8me mais cela va \u00e9videmment de soi ! \ud83d\ude09<\/p>\n

1\/ \u00c0 une course ou \u00e0 la salle tu t\u2019inscriras (et de pr\u00e9f\u00e9rence avec d\u2019autres amis)<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Qui dit nouvelle ann\u00e9e dit l\u2019\u00e9ternel \u00ab  Je me remets au sport ! \u00bb. La meilleure fa\u00e7on de reprendre est de dresser, d\u00e8s d\u00e9but janvier, un planning des courses auxquelles tu souhaiterais participer et de t\u2019y inscrire ! Une fois inscrit(e) tu seras engag\u00e9(e). Cela te motivera encore plus \u00e0 aller t\u2019entrainer.
\n<\/span>Idem pour la salle de sport, inscris-toi d\u00e8s janvier. Tu peux aussi t\u2019inscrire \u00e0 la salle et \u00e0 des courses avec des ami(e)s. Vous partagerez alors les s\u00e9ances et les entrainements et vous vous motiverez mutuellement.<\/span><\/p>\n

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2\/ Des \u00e9tirements tu feras<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Prends le temps de t\u2019\u00e9tirer tous les jours pour gagner en souplesse et pr\u00e9venir les blessures.<\/span><\/p>\n

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3\/ T\u00f4t tu te coucheras<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Finies les s\u00e9ries jusqu\u2019\u00e0 point d\u2019heure :  un bon livre et au dodo ! Astuce : mets toi une alarme \u00e0 l\u2019heure du coucher pour t\u2019\u00e9viter de trainer devant la t\u00e9l\u00e9 ou devant une \u00e9ni\u00e8me s\u00e9rie et surtout te permettre d\u2019avoir au moins 8h de sommeil.<\/span><\/p>\n

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4\/ Sans mod\u00e9ration tu liras<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Lire un bon magazine, journal ou bouquin, et pas sur un \u00e9cran de smartphone ou une tablette. Le matin au r\u00e9veil, dans les transports, \u00e0 la pause d\u00e9jeuner ou le soir avant de se coucher, r\u00e9serve-toi du temps pour la lecture. Cela t\u2019a\u00e9ra l\u2019esprit et t\u2019inspirera. Abonne-toi \u00e0 une revue qui te passionne.<\/span><\/p>\n

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5\/ Mieux tu mangeras<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Apr\u00e8s les repas de f\u00eate, il est l\u2019heure de se faire une petite detox et de commencer l\u2019ann\u00e9e sainement. Fais le tri dans ton frigo, privil\u00e9gie les l\u00e9gumes, r\u00e9duis les sodas et l\u2019alcool.
\n<\/span>Prends le temps de cuisiner m\u00eame de choses simples. Rien de mieux que le fait maison<\/em> !
\n<\/span>Tu te surprendras \u00e0 aimer faire de nouvelles recettes.<\/span><\/p>\n

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6\/ De nouvelles choses chaque semaine tu d\u00e9couvriras<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Chaque semaine, programme une activit\u00e9 pour sortir du train-train quotidien. Des petits bonheurs qui te mettront de bonne humeur comme s\u2019essayer \u00e0 un nouveau sport (le yoga, la boxe ou la piscine), emprunter de nouveaux parcours de running, changer d’exercices \u00e0 la salle, tester une nouvelle recette, commencer un nouveau livre, apprendre \u00e0 jouer aux \u00e9checs, aller \u00e0 un spectacle ou une exposition, d\u00e9couvrir un nouveau restaurant, etc…<\/span><\/p>\n

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7\/ Local tu consommeras<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Donne plus de sens \u00e0 tes achats en consommant local et en privil\u00e9giant les circuits courts. C’est meilleur pour toi, pour la plan\u00e8te et tu fais vivre l’\u00e9conomie et soutiens l’emploi localement<\/span><\/p>\n