{"id":22926,"date":"2024-11-05T09:00:00","date_gmt":"2024-11-05T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/blog\/?p=22926"},"modified":"2024-11-05T09:57:45","modified_gmt":"2024-11-05T08:57:45","slug":"courir-par-temps-froid-nos-5-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/blog\/courir-par-temps-froid-nos-5-conseils\/","title":{"rendered":"Courir par temps froid : nos 5 conseils pour braver le thermom\u00e8tre"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Article-courir-par-temps-froid-1024x536.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22967\" srcset=\"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Article-courir-par-temps-froid-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Article-courir-par-temps-froid-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Article-courir-par-temps-froid-768x402.jpg 768w, https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Article-courir-par-temps-froid-1536x804.jpg 1536w, https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Article-courir-par-temps-froid-2048x1072.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>L\u2019hiver approche et quand les temp\u00e9ratures d\u00e9gringolent, la motivation peut tr\u00e8s souvent suivre la m\u00eame courbe. Pas de panique, dans cet article on vous donnes nos 5 conseils pour affronter le froid plus facilement pour continuer \u00e0 courir tout l&rsquo;hiver ! <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2>Choisir les bonnes couches<\/h2>\n\n\n\n<p>Courir avec un \u00e9quipement adapt\u00e9 contribuera grandement \u00e0 prendre du plaisir lors de votre sortie running. <\/p>\n\n\n\n<p>Pour cela, pensez \u00e0 la technique du layering. Cette m\u00e9thode consiste \u00e0 superposer plusieurs couches fines de v\u00eatements avec chacune un r\u00f4le bien pr\u00e9cis dans le but de mieux s&rsquo;adapter aux conditions climatiques. Cela permet de mieux r\u00e9guler la chaleur corporelle, d\u2019\u00e9vacuer l\u2019humidit\u00e9 et de vous prot\u00e9ger des intemp\u00e9ries.<\/p>\n\n\n\n<p>Ainsi : <\/p>\n\n\n\n<ul><li>La premi\u00e8re couche est respirante. Elle permet de g\u00e9rer l\u2019humidit\u00e9\/la transpiration. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul><li>La deuxi\u00e8me couche est isolante : Elle permet de conserver la chaleur. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul><li>La troisi\u00e8me couche est protectrice. Elle a pour mission de vous prot\u00e9ger contre les intemp\u00e9ries comme le vent, la pluie ou la neige, tout en permettant \u00e0 la transpiration de s\u2019\u00e9vacuer vers l\u2019ext\u00e9rieur.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2>Prot\u00e9ger ses extr\u00e9mit\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p>Une grande partie de la chaleur corporelle s\u2019\u00e9chappe par les extr\u00e9mit\u00e9s du corps comme les mains, les pieds et la t\u00eate. Pensez donc \u00e0 vous couvrir efficacement. Pour cela, optez pour des : <\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong><a href=\"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/159-bonnets\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/159-bonnets\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bonnet<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/132-bandeaux-mixte\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/132-bandeaux-mixte\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bandeau polaire<\/a><\/strong> : Id\u00e9al pour conserver votre t\u00eate au chaud lors de vos sorties hivernal, nos bonnets et bandeaux polaires sont des accessoires incontournables. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong><a href=\"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/158-gants\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/158-gants\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gants<\/a><\/strong> : Prot\u00e9gez vos mains avec des gants adapt\u00e9s au running. R\u00e9alis\u00e9s avec un int\u00e9rieur gratt\u00e9 polaire et doux, nos gants vous offrent chaleur et douceur. Ils vous permettent de conserver vos extr\u00e9mit\u00e9s au chaud lors de vos sorties par temps froid.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/131-chaussettes-mixte\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/131-chaussettes-mixte\" target=\"_blank\">Chaussettes endurances<\/a><\/strong> : Les pieds sont particuli\u00e8rement sensibles au froid. Optez pour des chaussettes en laine m\u00e9rinos qui gardent les pieds au chaud tout en \u00e9vitant les ampoules.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2>S\u2019\u00e9chauffer en int\u00e9rieur<\/h2>\n\n\n\n<p>Avant de sortir, prenez 5 \u00e0 10 minutes pour vous \u00e9chauffer \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur. Faites quelques exercices de mobilit\u00e9 (jumping jacks, squats, mont\u00e9es de genoux) pour \u00e9lever votre temp\u00e9rature corporelle. Cela permet de r\u00e9duire le risque de blessure et de rendre le premier contact avec le froid moins brutal.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2>Penser \u00e0 s&rsquo;hydrater<\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00eame par temps froid, l\u2019effort d\u00e9shydrate !&nbsp;Buvez de l&rsquo;eau avant et apr\u00e8s votre course. Pour les sessions longues, emportez une <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/183-ceintures-de-portage-et-sac-d-hydratation\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/183-ceintures-de-portage-et-sac-d-hydratation\" target=\"_blank\">ceinture de portage<\/a> ou un <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/183-ceintures-de-portage-et-sac-d-hydratation\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/183-ceintures-de-portage-et-sac-d-hydratation\" target=\"_blank\">sac d\u2019hydratation<\/a> 12L.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2>Adapter Son Entra\u00eenement<\/h2>\n\n\n\n<p>Le froid peut limiter vos performances au d\u00e9but : \u00e9coutez votre corps, commencez \u00e0 un rythme mod\u00e9r\u00e9 et laissez-vous le temps de vous adapter.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour cela, privil\u00e9giez les courses courtes en cas de froid  intense. Il est souvent pr\u00e9f\u00e9rable de raccourcir et de moduler l&rsquo;intensit\u00e9 de ses sorties. \u00c9vitez \u00e9galement les surfaces glissantes. Ne prenez pas de risques inutiles. Pr\u00e9f\u00e9rez des chemins d\u00e9gag\u00e9s ou utilisez des chaussures \u00e0 crampons si vous courez sur la neige ou le verglas.<\/p>\n\n\n\n<p>Enfin, \u00e9coutez votre corps. Le froid demande plus d\u2019\u00e9nergie \u00e0 votre organisme. Si vous ressentez des douleurs ou des engourdissements, arr\u00eatez-vous et r\u00e9chauffez-vous.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En r\u00e9sum\u00e9, courir par temps froid peut \u00eatre tout aussi plaisant que de courir en \u00e9t\u00e9, \u00e0 condition d&rsquo;\u00eatre bien pr\u00e9par\u00e9 et bien \u00e9quip\u00e9. D\u00e9couvrez notre gamme hivernal et l\u2019hiver deviendra votre terrain de jeu favori. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:32px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons aligncenter\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background no-border-radius\" href=\"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/161-gamme-hivernale\" style=\"background-color:#0071a1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gamme Hiver<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-latest-posts wp-block-latest-posts__list\"><li><a href=\"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/blog\/coureur-du-dimanche-equipementier-officiel-de-la-deuxieme-edition-de-run-set-match\/\">Coureur du Dimanche, \u00e9quipementier officiel de la deuxi\u00e8me \u00e9dition de Run Set &#038; Match<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/blog\/coureur-du-dimanche-arrive-chez-run-origins-a-pleurtuit-en-bretagne\/\">Coureur du Dimanche arrive chez Run Origins \u00e0 Pleurtuit en Bretagne !<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/blog\/la-nouvelle-collection-dete-summertime-est-arrivee\/\">La nouvelle collection d&rsquo;\u00e9t\u00e9 SUMMERTIME est arriv\u00e9e.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/blog\/coureur-du-dimanche-equipementier-officier-du-la-course-run-set-match\/\">Coureur Du Dimanche : Equipementier officiel de la course Run, Set &#038; Match<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/blog\/textile-de-running-en-magasin-faites-la-difference-avec-coureur-du-dimanche\/\">Textile de Running en magasin : faites la diff\u00e9rence avec Coureur Du Dimanche<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019hiver approche et quand les temp\u00e9ratures d\u00e9gringolent, la motivation peut tr\u00e8s souvent suivre la m\u00eame courbe. 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