{"id":24100,"date":"2025-03-11T09:00:00","date_gmt":"2025-03-11T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/blog\/?p=24100"},"modified":"2025-06-27T11:12:15","modified_gmt":"2025-06-27T09:12:15","slug":"marathon-de-paris-2025-nos-conseils-pour-etre-pret-le-jour-j","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coureurdudimanche.com\/blog\/marathon-de-paris-2025-nos-conseils-pour-etre-pret-le-jour-j\/","title":{"rendered":"Marathon de Paris 2025 : Nos conseils pour \u00eatre pr\u00eat le jour-J !"},"content":{"rendered":"\n
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Le Marathon de Paris approche \u00e0 grands pas ! Que vous soyez un coureur exp\u00e9riment\u00e9 ou un marathonien en devenir, ce parcours mythique de 42,195 km \u00e0 travers la capitale est un v\u00e9ritable d\u00e9fi.<\/p>\n\n\n\n

Coureur du Dimanche, sera pr\u00e9sent au Salon Run Experience du 10 au 12 avril 2025, juste avant le marathon, pour vous accompagner dans vos derniers pr\u00e9paratifs. Afin de vous aider \u00e0 vivre pleinement cette exp\u00e9rience, voici nos meilleurs conseils pour aborder la course dans les meilleures conditions.<\/p>\n\n\n\n

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Les derniers jours avant le marathon : quoi faire et ne pas faire ?<\/h2>\n\n\n\n

La derni\u00e8re semaine avant un marathon est cruciale. Il s’agit de trouver l’\u00e9quilibre parfait entre repos et maintien de l’effort. Alors qu’elles sont les choses \u00e0 faire et \u00e0 ne pas faire ? <\/p>\n\n\n\n

\u2705 All\u00e9gez votre entra\u00eenement<\/strong> : Conservez quelques sorties courtes en endurance fondamentale (8-10 km maximum) pour maintenir la forme sans accumuler de fatigue.
\u2705 Hydratez-vous correctement<\/strong> : Buvez r\u00e9guli\u00e8rement de l’eau et privil\u00e9giez des boissons riches en \u00e9lectrolytes.<\/p>\n\n\n\n

\u2705 Faites le plein de glucides<\/strong> : Augmentez l\u00e9g\u00e8rement votre consommation de p\u00e2tes, riz ou patates douces pour maximiser vos r\u00e9serves de glycog\u00e8ne.
\u2705 Dormez bien<\/strong> : Essayez de dormir au moins 7 \u00e0 8 heures par nuit pour optimiser votre r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n


\u274c \u00c9vitez les nouveaut\u00e9s<\/strong> : Pas de nouvelles chaussures, pas de nouveaux aliments ni de tests de mat\u00e9riel \u00e0 la derni\u00e8re minute. Restez sur ce que vous connaissez !<\/p>\n\n\n\n

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Quelle tenue porter pour le Marathon de Paris ?<\/h2>\n\n\n\n

Une bonne tenue de course \u00e0 pied peut faire toute la diff\u00e9rence sur 42,195 km ! Voici nos recommandations :<\/p>\n\n\n\n

\u2714\ufe0f Un tee-shirt technique et respirant<\/strong> : Votre tee-shirt manches courtes<\/a> ou manches longues<\/a> doit \u00eatre l\u00e9ger, \u00e9vacuer la transpiration facilement et \u00e9viter les irritations.
\u2714\ufe0f Un short ou un cuissard adapt\u00e9<\/strong> : Votre short ou cuissard<\/a> doit \u00eatre confortable, l\u00e9ger et sans frottements.
\u2714\ufe0f Des chaussettes de running techniques<\/strong> : Optez pour des chaussettes de running<\/a> renforc\u00e9es au niveau du talon et de la voute plantaire, avec un bon maintient de la cheville, anti-frottements et respirantes pour \u00e9viter les ampoules.
\u2714\ufe0f Une casquette<\/a> ou un bandeau<\/a><\/strong> : Pour vous prot\u00e9ger du soleil ou du vent.
\u2714\ufe0f Une paire de chaussures d\u00e9j\u00e0 test\u00e9e<\/strong> : Ne changez surtout pas de mod\u00e8le quelques jours avant la course.<\/p>\n\n\n\n

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Notre \u00e9dition limit\u00e9e Paris 42,195km<\/em><\/h2>\n\n\n\n
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Parce que courir 42,195km dans la capitale, \u00e7a se (sup)porte, chez Coureur du Dimanche nous avons cr\u00e9er un tee-shirt sp\u00e9cial pour tous les futurs marathoniens et futures marathoniennes. Comme chaque ann\u00e9e, d\u00e9couvrez notre \u00e9dition limit\u00e9e Paris 42,195km<\/a>, non mill\u00e9sim\u00e9e. \ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f\ud83c\udfc3<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udccf Disponible du XS au XL chez la femme et du S au XXL chez l\u2019homme.
\ud83c\uddeb\ud83c\uddf7 Fabrication fran\u00e7aise
\u267b\ufe0f Mati\u00e8res recycl\u00e9es
\ud83d\udccd Retrait gratuit possible directement sur le Salon Run Experience \u00e0 l\u2019occasion du Marathon de Paris les 10-11-12 avril prochains. \ud83d\udc55 Disponible maintenant sur coureurdudimanche.com<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n